男性时间短的怎么调理

男性时间短一般是指阴茎进入阴道后，在未射精前的时间较短。若通过自慰或者性生活时发现此情况，并且影响到夫妻双方感情和生活质量，建议及时就医进行相应检查明确诊断，比如体格检查、血常规检查等。通常情况下可以通过饮食调整、生活习惯改善、药物治疗以及行为疗法来进行身体上的调理。

一、饮食调整

日常生活中可以多吃一些壮阳的食物来辅助改善症状，如韭菜、牡蛎、羊肉、核桃仁等，这些食物都具有补肾助阳的功效，对于改善男性的勃起硬度和时间有一定的作用。同时还要注意避免吃辛辣刺激性的食物，戒烟限酒，以免加重病情。

二、生活习惯改善

1.适当运动：日常生活中要积极参加有氧运动，如慢跑、游泳、健身操等，能够增强体质，提高心肺功能，也有利于保持良好的精神状态，从而在一定程度上帮助延长性生活的时间。

2.养成良好作息习惯：要注意早睡早起，规律作息，保证充足的睡眠，不要熬夜，有助于使机体得到较好的休息，还可以缓解压力。

3.控制体重：如果体重超标，则需要积极减肥，将体重控制在正常范围内，因为过于肥胖会对生殖器官造成压迫，导致血液循环不畅，进而也会对性功能产生一定的影响。

三、药物治疗

1.5-羟色胺再摄取抑制剂类药物：常用药物包括盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林胶囊、氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等，主要是通过阻断中枢神经系统中5-羟色胺再摄取而起到促进射精延迟的作用，从而达到延时的目的。

2.PDE5抑制剂类药物：常用药物为枸橼酸西地那非片、硝酸异山梨酯片等，此类药物可促使海绵体平滑肌松弛，增加阴茎充血量，从而有效延长性生活时间。

四、行为疗法

例如挤捏龟头法、动停技术、调节点法等，其中挤捏龟头法是利用在快要射精之前挤压龟头或系带处，中断性兴奋，推迟射精时间；动停技术是在即将射精时由女方停止刺激并给予鼓励，待射精欲望消失后再继续刺激一段时间，反复重复该动作即可。

需要注意的是上述药物均需遵医嘱使用，勿自行用药。此外，心理因素也可能会影响性生活的质量，因此还需要放松心态，必要时可寻求专业医生的帮助进行心理疏导。